Хочешь прийти на примерку в шоу-рум?
Оставь свои данные, менеджер подберет для тебя удобное время
АДРЕС ШОУ-РУМА
г. Москва, Лучников переулок, д.4, строение 2, офис 33,
м. Китай-Город
Click to order
Total: 
Варианты доставки
Введите ваш адрес
Индекс, страна, город, улица, дом, корпус, квартира
Комментарий
Payment method
Статьи SMITHFIT

Как не набрать за новогодние праздники?

Каждый год перед новогодними праздниками мы говорим себе одну и ту же фразу «с нового года на диету». Но вот уже 1 января и вы открываете глаза с вилкой оливье во рту. За долгие выходные очень легко набрать вес, минимум движения, максимум сладостей и вредной пищи – стандартные новогодние праздники.

Однако, если по началу это кажется чем-то незначительным, то в дальнейшем это превращается в большую проблему, за две недели вы набираете 2-3 килограмма лишнего веса, а дальше не можете скинуть их и продолжаете набирать в том же темпе.

Так как же избежать набора веса за новогодние праздники при этом не сильно ограничивая себя в любимых сладостях и вкусных новогодних салатах?

Все довольно просто, необходимо все время помнить несколько правил и по возможности придерживаться их.

1. Двигайтесь

Любой съеденный кусок торта всегда можно компенсировать спортом, однако в праздники нагружать себя тренировками совсем не хочется. Вместо этого гуляйте, ходите в парке или уедьте за город, постоянно двигайтесь, не пристегивайтесь к кровати.


2. Не переедайте

Сильно ограничивать себя в еде не стоит, не занимайтесь голоданием, но и переедать не нужно, делайте небольшие перерывы во время еды и следите за своим реальным насыщением. Иногда мы едим не потому, что голодные, а потому что вокруг нас тоже едят.



3. Следите за напитками

Постарайтесь в период праздников отказаться от сладких и газированных напитков. С учетом того, что в это время вы будете потреблять чуть больше алкоголя, то необходимо постоянно следить за тем, что вы пьете. Замените соки на воду, а чай и кофе пейте без сахара.


4. Заменяйте

Некоторую еду вполне возможно заменить или немного подкорректировать. К примеру, все салаты с майонезом вполне можно заменить на те же салаты, но с йогуртовой заправкой или же немного снизить количество майонеза.