Хочешь прийти на примерку в шоу-рум?
Оставь свои данные, менеджер подберет для тебя удобное время
АДРЕС ШОУ-РУМА
г. Москва, Лучников переулок, д.4, строение 2, офис 33,
м. Китай-Город
Click to order
Total: 
Варианты доставки
Введите ваш адрес
Индекс, страна, город, улица, дом, корпус, квартира
Комментарий
Payment method
Статьи SMITHFIT

Как похудеть за 30 минут в день

Все, кто хотя бы один раз в жизни начинал заниматься спортом понимает, что для того, чтобы добиться хороших результатов необходимо много и упорно работать не только над тренировками, но и над питанием и образом жизни в целом.


Многие из тех, кто не верит в силу фитнеса просто на просто хочет добиться всего и сразу быстро и не прилагая много усилий. Однако, они частично правы, добиться красивой фигуры и здорового тела, можно не затрачивая на это 3 часа в спорт зале, хватит и 30 минут в день!

Очень важно заниматься регулярно, то есть не пропускать ни одного дня тренировок, а также придерживаться здорового, сбалансированного питания. Если вы будете придерживаться этих правил, то с помощью данной тренировки спокойно сможете скинуть до 7 килограммов за месяц, исключив же здоровое питание избавление от лишних килограммов станет более затруднительным и вы, либо скинете от 2 до 4 килограммов, либо останетесь в том же самом весе.


Если не следить за своим питанием, то, к сожалению, тренировки лишь помогут удерживать вес в прежнем состоянии.
Тренировка, о которой идет речь является круговой. На самом деле любая круговая тренировка, требующая много энергии, поможет вам избавиться от всего лишнего, единственное условие – регулярность. Делайте эту тренировку каждый день примерно в одно и то же время суток. Можете делать ее перед выходом на работу или после учебы.

Тренировка, которую предлагаем мы является довольно универсальной и не требует никаких дополнительных инструментов, однако улучшить ее можно с помощью спортивного коврика и фитнес резинок.


Количество кругов вы определяете сами, уместите их в 30 минут, а в дальнейшем можете увеличивать их количество. Между кругами делайте перерыв в 1-2 минуты во время которого лучше не спеша ходить кругами или растягиваться. Каждое упражнение необходимо делать в течение 20-30 секунд или же по 10-15 повторений.

1 упражнение – берпи или горизонтальный бег
2 упражнение – выпады с прыжками
3 упражнение – отжимания
4 упражнение – подъем ног или скручивания
5 упражнение – планка с отведением ног
6 упражнение – выпад назад
7 упражнение – мах ногой