Хочешь прийти на примерку в шоу-рум?
Оставь свои данные, менеджер подберет для тебя удобное время
АДРЕС ШОУ-РУМА
г. Москва, Лучников переулок, д.4, строение 2, офис 33,
м. Китай-Город
Click to order
Total: 
Варианты доставки
Введите ваш адрес
Индекс, страна, город, улица, дом, корпус, квартира
Комментарий
Payment method
Статьи SMITHFIT

Топ 5 упражнений, чтобы подтянуть грудь

Каждая девушка боится, что рано или поздно ее грудь перестанет быть подтянутой и упругой. Некоторые девушки сталкиваются с этим раньше остальных из-за особенностей организма. Но как же сделать так чтобы все было идеально красиво всегда? Ответ довольно прост – спорт.



Предотвратить состаривание организма можно с помощью спорта и ваша грудь не исключение. Совмещая обычные нагрузки с упражнениями на грудную клетку и спину, вы сможете наслаждаться красивым телом на столько долго, на сколько захотите!

Делайте эту тренировку хотя бы раз в неделю и уже через пару месяцев вы заметите на сколько шикарный будет результат.

1. Жим штанги лежа

Лягте на скамью, ноги расставьте примерно на ширине плеч, сделав упор на пятки и прижимая стопы к полу. Сведите вместе лопатки, плотно прижмитесь к скамье, немного прогнитесь в спине. Проверьте чтобы ваши глаза были четко под штангой. Узким или широким хватом возьмитесь за гриф, немного поднимите штангу и сделав вдох опустите ее так, чтобы она немного коснулась груди, на выдохе поднимите штангу вверх.

2. Жим гантелей

Лягте на скамью, ноги расставьте примерно на ширине плеч, сделав упор на пятки и прижимая стопы к полу. Сведите вместе лопатки, плотно прижмитесь к скамье, немного прогнитесь в спине. Возьмите в руки по гантели и сделав вдох опустите их так, чтобы локти оказались чуть ниже скамьи, на выдохе поднимите гантели вверх.



3. Развод гантелей

Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч или сядьте на скамью. В руки возьмите гантели, руки должны быть не идеально прямые, можно оставить небольшой угол в локтях. Медленно начните то сводить, то разводить руки перед глазами.


Клиент @angelica_anderson___