Хочешь прийти на примерку в шоу-рум?
Оставь свои данные, менеджер подберет для тебя удобное время
АДРЕС ШОУ-РУМА
г. Москва, Лучников переулок, д.4, строение 2, офис 33,
м. Китай-Город
Click to order
Total: 
Варианты доставки
Введите ваш адрес
Индекс, страна, город, улица, дом, корпус, квартира
Комментарий
Payment method

8 ПРАВИЛ ДОМАШНЕГО ПОХУДЕНИЯ

Худеть дома
Каждой девушке хочется быть здоровой, красивой и иметь привлекательную фигуру, однако не каждая девушка может ходить в спортзал. Домашние дела, завал работы, на себя не остается и секунды свободного времени. Так как же худеть дома, но не тратить на это много времени, денег и сил?

Есть 8 правил домашнего похудения, которые не просто помогут избавиться от лишних килограммов, но и разнообразят домашнюю рутину.

Превратите домашние дела в спорт
1. Превратите домашние дела в спорт

Хотя бы раз в неделю каждая хозяйка делает генеральную уборку в доме, пылесосит и моет полы, чистит сантехнику и перестирывает всю грязную одежду. Весь этот процесс может занять целый день и отнимает достаточно много сил, как физических, так и моральных. Чтобы не чувствовать, что день прошел практически впустую за уборкой, можно надеть красивую спортивную форму и прямо во время уборки делать разные упражнения. Таким образом вы убьете двух зайцев одним ударом: в доме будет чисто, а лишние калории уйдут незаметно.
Хотя бы 2 часа в неделю занимайтесь собой
2. Хотя бы 2 часа в неделю занимайтесь собой

Многие девушки в бесконечном потоке дел совсем забывают о заботе о своем теле и здоровье. Важно, даже если в течение недели у вас совсем нет времени на себя, хотя бы на выходных выделить пару тройку часов на уход за своим телом. Примите расслабляющую ванну с морской солью или сделайте домашние обертывания с глиной. Подобные детоксные вечера хорошо запускают процесс похудения и расслабляют не только тело, но и дух.

Соблюдайте режим сна
3. Соблюдайте режим сна

Заснуть в 2 часа ночи и проснуться в 7 утра, не звучит знакомо? Практически каждый человек пренебрегает простым правилам режима сна, даже не зная о последствиях подобных действий. Дело в том, что подобный «сбитый» режим провоцирует организм запасать все съеденное за день. Сильный стресс, который испытывает наше тело из-за недосыпа и неправильного распорядка сна приводит к тому, что в течение дня человек чувствует себя подавленно, постоянно хочет спать и совсем не способен выполнять какую-либо работу, что уж говорить о спорте. Попробуйте хотя бы неделю ложиться спать не позже 11 вечера и вставать в 7 утра и тогда результат будет на лицо, вы перестанете опухать, лицо визуально подтянется, сил станет на много больше, и вы начнете быстрее сбрасывать вес.

Готовьте заранее и много
4. Готовьте заранее и много

Отличным решением при похудении может стать подготовка еды заранее. Подобный способ не просто поможет упростить процесс избавления от лишних килограммов, но и значительно увеличить свободное время, которое можно потратить на себя или на работу. К примеру, можно делать заготовки еды сразу на три-четыре дня вперед, сварить диетический суп, отварить куриные грудки, подготовить овощи для салата и разложить все на контейнеры, а в дальнейшем просто разогревать готовую еду. Таким образом также можно контролировать количество съеденных калорий.


Делайте упражнения хотя бы по 30 минут в день
5. Делайте упражнения хотя бы по 30 минут в день

В домашних условиях очень сложно заставить себя что-либо делать, особенно если дело касается спорта, однако, если запастись простыми альтернативами современных тренажеров, то можно быстро начать сбрасывать вес и занятия спортом уже не будут казаться такими скучными и сложными как раньше. К примеру, можно купить скакалку, утяжелители для ног или спортивные резинки. 30 минут прыжков со скакалкой могут сжечь до 300 калорий, а каждодневные занятия с резинкой укрепляют мышцы и помогают сбросить вес. Также для удобства можно приобрести специальный коврик для занятий спортом, чтобы было комфортнее выполнять упражнения
Устраивайте себе разгрузочные дни
6. Устраивайте себе разгрузочные дни

Важно не забывать основной принцип похудения – увеличение физической активности и снижение потребляемых калорий. В реальности очень сложно постоянно следить за тем, что ты ешь, поэтому правильным решением могут стать разгрузочные моно-дни. Хотя бы раз в неделю нужно четко и строго контролировать потребляемую пищу, моно-дни могут быть разными – на яблоках, на кефире, твороге, выбор большой, правило только одно, есть маленькими порциями один и тот же продукт в течение всего дня. Такие разгрузочные дни сильно подталкивают организм и позволяют сбросить до 1,5 кг в неделю.

Не забывайте про воду
7. Не забывайте про воду

Вода – источник жизни. Очень важно пить достаточно воды, чтобы она не задерживалась в организме. Просыпаясь утром, рекомендовано натощак выпить стакан воды, лучше добавить в нее немного лимонного сока и чайную ложку натурального меда. Также в течение дня стоит выпивать 1,5-2 литра воды (не все могут выпить 2 литра воды, для многих норма 1 литр).
Считайте калории
8. Считайте калории

Звучит банально, но это и есть истина. Для здорового похудения важно понимать сколько тратиться и потребляется калорий. Нельзя резко урезать калории с 2000 до 500, но и продолжать есть 2000 тоже нельзя. Норма для здорового человека, который не занимается спортом – это 1500 калорий в день, если же вы занимаетесь спортом, то 2000 калорий. Однако при похудении нужно немного урезать калории, и, к примеру, если вы занимаетесь спортом потреблять не 2000 калорий, 1200-1500, тогда процесс похудения сильно ускорится и это не повредит вашему организму.

Желание и стремление к своей цели – красивой фигуре и здоровому телу
Все вышеперечисленные правила избавления от лишнего веса являются основными залогами здорового и правильного домашнего похудения. Каждый человек очень индивидуален и может дополнять данные советы таким образом, как он считает нужным, но главное это желание и стремление к своей цели – красивой фигуре и здоровому телу.